科普

四十八式太極拳是原國家體委，武術研究院於1979年組織編創的太極拳套路，整個套路除起，收勢外共48個動作，分為六段，其技術風格是以楊式太極拳為基礎，兼收了其它太極拳流派的特點和練法，並有所創新，注重動作的左右勻稱，全套動作內容充實，結構嚴謹，練習一遍約8分鐘左右，是理想的健身與普及套路。 起勢 第一段 1白鶴亮翅 2 左摟膝拗步 3 左單鞭 4 左琵琶勢 5 捋擠勢（三） 6 左搬攔捶 7 左掤捋擠按 第二段 8 斜身靠 9 肘底捶 10 倒卷肱 11 轉身推掌 12 右琵琶勢 13 摟膝栽捶 第三段 14 白蛇吐信（二） 15 拍腳伏虎（二） 16 左撇身捶 17 穿拳下勢 18 獨立撐掌（二） 19 右單鞭 第四段 20 右雲手（三） 21 右左分鬃 22 高探馬 23 右蹬腳 24雙峰貫耳 25 左蹬腳 26 掩手撩拳 27海底針 28 閃通背 第五段 29 右左分腳 30 摟膝拗步（二） 31 上步擒打 32 如封似閉 33左雲手（三） 34 右撇身捶 35 左右穿梭 36 退步穿掌 第六段 37 虛步壓掌 38 獨立託掌 39 馬步靠 40 轉身大捋 41 撩掌下勢 42 上步七星 43 獨立跨虎 44 轉身擺蓮 45 彎弓射虎 46 右搬攔捶 47 右掤捋擠按 48 十字手